В предишната статия се запознахте със състоянието на бърнаут и как то може да влоши качеството ви на живот. Често е причина за депресия, липса на желание, за каквото и да е, отказ от интимност към партньора ви. В тази част от статията ще разгледаме начините за превенция и как да се справите със състоянието.

Как да се предпазим от бърнаут?

Разбира се, превенцията е по-добра от самото лечение. Тя не трябва да бъде свързана само с нещата, които да направите по задължение. Можете да планирате различни активности, които да ви помогнат да се справите със стреса на работното място и като цяло да си почивате активно.

Например, отдайте се на творчество. Заниманията с различен вид изкуство могат да помогнат на мозъка да се отпусне и да не мислите само за работа.

Друга възможност за разтоварване е физическата активност. Дали ще ходите на танци, плуване или просто ще се разходите половин час след работа, то това е напълно достатъчно да се освободите от стреса. По този начин няма да носите проблемите вкъщи и наистина ще сте си отпочинали на следващия ден.

Лягайте си навреме и спете поне по 7-8 часа на денонощие. Ако искате да заспивате по-лесно, то махнете всякакви устройства, които излъчват синя светилна.

Как да се справим с бърнаут?

Ако все пак вече страдате от бърнаут, то това е обратимо. На първо място потърсете специалист – психолог. Споделете това, което ви тормози или нещо, с което не можете да се справите.

Направете си списък с нещата, които ви карат да се чувствате зле и неудовлетворени. След това потърсете просто решение на тях. Понякога разговорите с психолога именно водят до тези решения, които са очевидни, но към онзи момент не сте ги осъзнали.

Вземете си почивка, дори само за ден. Отидете на хубаво място сред природата и просто се наслаждавайте на това. Не мислете за работа.