В предишната статия обсъдихме кои са евентуално източниците на стрес на работното място. Сега е време да обсъдим и темата как да се справим със стреса на работното място.

Стресът на работното място – техники за самостоятелно справяне

Не винаги можете да отидете на психолог, а пък ситуацията е такава, че имате нужда от спешна намеса и промяна на обстановката. Е, затова можете да направите някои неща сами  и да си помогнете в конкретния момент.

• При силен стрес задръжте дъха си. По този умът ви започва да мисли в една единствена посока – къде е кислородът? Идеята на това упражнение за ума е да отвлечете вниманието от сегашната ситуация и да се насочи към нещо също толкова силно. След като задържите дъха си – издишайте бавно и на пресекулки.
• Често ние сме под стрес, защото сме загубили своята ефективност. Ако сте преуморени и не можете да изпълните дадена задача – станете и за 10 минути се разходете. Това е напълно достатъчно да промените биохимията на тялото си. В резултат на това и мислите ви ще се успокоят.
• Опитайте се да мислите за решението. Често стрес на работното място може да има, защото се фокусираме върху проблема. Правилната посока на мислене е как може даден проблем да се разреши.

Стрес на работното място и консултация при психолог

Най-често консултацията при психолог по този проблем е групова. Ето и какво можете да очаквате на нея:

• създаване на стратегия за планиране на различни лични цели
• опознаване на себе си и откриване на силните ви страни
• освобождаване и развитие на творческия потенциал
• емоционална интелигентност
• базово запознаване с природата на стреса и стратегии за преодоляването му
• преодоляване на лични предубеждения и спирачки